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经期要注意

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推广达人灌水之王

发表于 2013-10-13 14:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  当归生姜红枣茶
  材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。
  做法:1.当归,红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。
  2.大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。
  3.糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)。
  功效:当归有补血的作用,用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脉细无力,最宜使用当归。若发生气血逆乱,服用之后即可降逆定乱,使气血各有所归,因而当归之名也由此而来。它有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效,故乃一减肥良品。
  经期巧选减肥主副食
  副食类食物
  选择低热量、营养均衡的小菜,获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候,选择和食总没错。
  生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的,酱油要少放。
  牛肉饼 少许OK ←防备高热量的酱汁,尽量选择日式清淡口味。
  煎蛋 OK ←只吃1个没问题,要少放油,最好不放番茄酱。
  煎饺 NG ←NG。想吃饺子的话,就吃水煮的吧。
  烤鱼 少许OK ←一整条的话,有些过量,最好是成片的。
  卷心菜包 少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。
  主食类食物
  3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身,每餐要少吃碳水化合物,多吃蔬菜,才是成功的关键。
  意大利面 少许OK ←属于高热量食品,大多是碳水化合物。
  白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗,还要细嚼慢咽。
  乌冬面 少许OK ←热量要高于荞麦,加入油炸菜码就更危险了。
  玄米饭 OK ←热量跟大米基本持平,但富含维生素和矿物质。
  荞麦面 OK ←维生素和矿物质含量都超过白米。
  面包 OK ←吃面包时尽量切薄一些,不涂抹黄油和果酱。
  经期远离6大食物
  不少女生听说过利用经期减肥,能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手,合理规范饮食,下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰,否则会让你的减肥计划前功尽弃。
  远离巧克力
  有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力,巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
  远离花椒
  平时用辣椒减肥或许能够取得效果,但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。这样不但不能减肥,还会让你增肥呢。
  远离柿子
  柿子也不能在月经期间大量食用。柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
  远离浓茶
  茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
  远离苦瓜
  苦瓜性寒凉,同样不适合在经期食用。在月经期间必须戒生冷寒凉的食物,否则会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。这样会对身体造成不良的负担,影响健康之于还达不到减肥的目的。
  远离螃蟹
  螃蟹也不适宜在经期食用。螃蟹也是寒凉的食物。在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

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发表于 2013-10-21 20:36 | 显示全部楼层
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