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分享缓解失眠,提高生活质量的生活小窍门

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列兵1

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发表于 2013-9-2 15:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  可能很多人都遇到过失眠的情况,这与生活、工作压力大有很大关系,那么缓解失眠症该注意哪些生活细节呢?一起来了解一下吧。
  1、睡前可吃一点养心的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
  2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  3、常常失眠的人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  4、提倡睡子午觉。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时阳气盛,所以工作效率最好。

  以上缓解失眠症该注意的生活细节,你是否已经了解了呢?专家建议,要提高生活质量,最好养成良好的生活习惯,注意饮食清淡,这样对身体健康更有益。
  资料来源:失眠症 http://ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望能帮到大家。
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