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养生减肥粥一:芸豆红豆粥

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下士3

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发表于 2013-8-24 16:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  
  材料:大米,红豆,芸豆。
  做法:
  1、将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟。
  2、沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。
  3、待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。
  减肥功效:红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
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发表于 2013-8-25 07:26 | 显示全部楼层
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中士2

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发表于 2013-8-25 19:03 | 显示全部楼层
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