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“三好”习惯,远离“三高”

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三等兵

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发表于 2013-7-22 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
“三好”习惯,远离“三高”
    血压、血脂、血糖、体重这些通常会让中年人感到头疼的指标,在复杂的社会生活中人们的身体状况一切正常的人已是寥寥无几了,大部分人多多少少有点毛病,在有毛病的人群中,“三高”位居最高位,目前,有一部份人,有的是“一高”,、“二高”,正阔步向“三高”迈进。
    随着生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快,被誉为“富贵病”的三高症(即高血压、高血糖和高血脂),已如“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,它已经不再是中老年人的“专利”,而是越来越趋于年轻化。“三高”是引发心脑血管疾病的重大诱因。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达一千五百万人之多,居各种死因首位。
    在这个“三高”横行的时代,预防“三高”要赶上我们忙碌的生活节凑:1、饮食要平衡、多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,勿饮烈酒,不(少)吸烟,不狂饮暴食。2、根据身心情况锻炼身体,做各种保健有氧活动,如散步、打太极拳等。3、生活要有规律,劳逸适度,有较好的睡眠与休息。4.平时可以多喝一些保健养生茶,专家推荐中国长寿之乡的巴马火麻汤。
    生活需要质量,健康需要呵护,生命需要珍爱。人生如旅途,即漫长又短暂,让我们养成“三好”习惯,远离“三高”疾症,与健康同行,与幸福携手!

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