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美国癌症协会发布「一级预防计划」,这7个“防癌铁律”你要知道!

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发表于 2018-12-24 14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国癌症协会发布「一级预防计划」,这7个“防癌铁律”你要知道!
美国癌症协会前不久发布了的“癌症一级预防计划”指出,大部分癌症可以预防,很多危险因素是可控的,并呼吁各界携手推进癌症防控大计。
WHO报道,全球每年大约有1400万人被诊断出癌症,大约820万人因病发癌症死亡。
尽管数字如此之高,但是在肿瘤学专家们眼里:如果营养素摄入量达标,运动量适宜,1/3 的肿瘤发病可以得到有效预防控制。
如何在日常生活中做到预防癌症?我们一起来了解一下~
致癌因素早知道
十大致癌因有人总是问,到底是什么原因导致了癌症的发生?
  必须承认,癌症的发生是多因素综合作用的结果。癌症发生的相关因素主要包括两大方面,一是外在因素,也就是外在的环境因素,二是内因,也就是个体自身的因素。
1十大致癌因素之一:环境污染
 包括空气污染,水污染,土壤污染等,这是癌症发生的最重要原因之一。
2十大致癌因素之二:吸烟酗酒
癌症1.jpg
关于吸烟,吸烟会增加多种癌症的风险(包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等),这已经是普遍的共识
酗酒同样增加患癌风险,主要与消化道癌症的发生有很大的关系,酗酒者患癌风险高于非酗酒
吸烟又喝酒,错上加错,风险不只是叠加,而是一加一大于二。
3十大致癌因素之三:辐射暴露
  所谓的辐射暴露主要包括电离辐射和紫外线辐射,都属于物理性致癌因素,长期暴露于自然界以及医学和生活中的各种来源的电离辐射,可发癌症。
4十大致癌因素之四:病毒感染
  某些细菌与病毒的感染与癌症的发病也相关,比如,乙型和丙型肝炎病毒感染与原发性肝细胞癌有关,人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌有关,EB病毒与鼻咽癌、某些淋巴瘤有关,幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤有关。
5十大致癌因素之五:缺乏运动
癌症2.jpg
久坐,少运动,这是现代人的通病,不运动或极少运动。久坐加上饮食无节制,体内积聚多余的脂肪,造成超重肥胖,肥胖增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的风险。
6十大致癌因素之六:饮食不当
癌症3.jpg
吃得多;要么营养不足,要么营养过剩;二是不良饮食习惯,比如暴饮暴食,饮食无规律,喜欢吃腌熏烤炸类食物。
7十大致癌因素之七:生活方式
  很多癌症的发生也与不良的生活方式有一定的关系,除了前面说到的吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、肥胖或超重,还有熬夜等。
8十大致癌因素之八:心理因素
癌症4.jpg
关于癌症发生与心理因素的关系目前尚不明确,但长期精神萎靡处于负面情绪中,确实可能带来一系列健康问题,比如睡眠不好的问题,影响食欲,削弱机体免疫力,有可能间接增加癌症风险。
9十大致癌因素之九:药物滥用
癌症5.jpg
药物是一把双刃剑,永远具有两面性,在带来疗效的同时,必定有一定的副作用。化学药物本身是一种化学制剂,某些药物的不恰当滥用可能无形中使治疗用药变身成了一种致癌剂,特别是长期大量使用。
10十大致癌因素之十:遗传因素
  某些癌症确实存在遗传倾向,比如乳腺癌、结直肠癌等。但必须注意,癌症不会直接遗传,只是癌症易感性的遗传。
远离癌症要做到
“癌症一级预防计划”对每种可预防性危险因素的致癌机制进行了阐述,主要有以下7个。
1
戒烟:防癌的第一要务
“癌症一级预防”的第一项措施即“戒烟”,并强调“戒烟对任何年龄段的人都有益”。
统计发现,1991年以来,美国癌症死亡率降低26%,其中一半以上归因于吸烟率的下降。
报告明确指出,烟草及烟草制品是导致癌症的首要危险因素,尤其是肺癌。
我国也在大力推行控烟行动,但仍是世界上吸烟者最多的国家。资料显示,我国现有烟民人数达3.5亿,占全世界烟民总数的1/3,被动吸烟人数高达5.4亿。相对于我国庞大的吸烟人群,控烟行动任重道远。
2
限酒:能不喝就不喝
研究显示,戒酒20年后,患这些恶性肿瘤的风险将大大降低,与从不喝酒的人相差无几。建议限制饮酒或戒酒。
然而,我国公众对饮酒危害的认知并不够。世界卫生组织的报告指出,中国人均酒精消费量从2005年的4.1升增长到2016年的7.2升,几乎翻了一倍;中国人终身戒酒率却从2005年的50.9%下降到2016年的42.1%。
因此尽管说过很多遍了,还是要和大家强调戒酒的重要性
3
控体重:肥胖也会致癌
通过调整饮食结构、增加体育运动可以扭转体脂过高的趋势,是癌症初级预防的有效措施。
蔬菜和水果中含有大量防癌物质,包括维生素、植物化学物质和膳食纤维;加工肉类(如烧烤、熏肉、香肠等)被列为致癌物质,主要是导致结直肠癌风险增加。建议多吃果蔬,限制加工肉类摄入。除了饮食,适当的有氧运动必不可少。
4
防感染:消除病原体
病原体通过直接、间接或慢性的免疫刺激效应致癌。据临床统计,目前共有11种病原体被国际癌症研究机构认定为有致癌性,具体包括:
幽门螺杆菌(诱发胃癌)
乙肝病毒(即HBV,诱发肝癌)
丙肝病毒(诱发肝癌)
人乳头状瘤病毒(即HPV,诱发宫颈癌、阴道癌、肛门癌)
EB病毒(诱发霍奇金淋巴瘤、鼻咽癌
人类免疫缺陷病毒(诱发T细胞淋巴瘤)等
计划指出,预防致癌病原体传播和扩散的最有效措施是接种疫苗,积极接种HPV疫苗和HBV疫苗,可以大大减少宫颈癌和肝癌的发病隐患。
5
防晒:紫外线会诱发皮肤
太阳光对人体健康是一把双刃剑。
短时间晒太阳对健康有益,可增加体内维生素D含量,但如果晒的时间太长(阳光强烈时在1小时以上),则会增加皮肤癌发病风险。
建议从事户外工作或长时间暴露在强烈阳光下的人群做好防晒,穿防晒衣,涂防晒霜,佩戴遮阳帽、太阳镜,并谨慎使用室内晒黑设备。
6
防辐射:做CT要当心
医用电离辐射通过导致DNA损伤而致癌,是导致多种癌症的危险因素,计划呼吁医生不要滥用CT检查。
专家说,在医院的常规检查中,B超、磁共振(MRI)是非电离辐射检查手段,而 X光和 CT 检查,则会产生电离辐射,尤其以CT扫描所产生的辐射剂量最高,远超过常规X光检查,过度使用易引发癌症。
7
警惕装修污染:注意苯、甲醛等浓度
有明确的研究显示,室内氡暴露浓度增高会增加罹患肺癌的风险;苯系物则是诱发白血病的元凶之一。
建议装修房间或粉刷家具时,一定要保持空气流通。应选择环保涂料,粉刷时使用排风扇,延长通风时间。家里房屋装修好之后,常开窗通风、放一些吸收毒气的绿色植物,尽量在房子装修一年后入住。


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