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先刷牙再喝水?健康也有固顺序

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网络大伽

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发表于 2018-9-24 16:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
      早晨起床后是先喝水还是先刷牙?吃饭是先喝汤还是先吃菜?洗澡时是先洗脸还是先洗头,别小看这些问题,其实都是有讲究的!

  早晨:先刷牙再喝水


  早晨起来空腹喝水对身体好,可以说是有“百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

  虽然前一晚已经刷过牙,夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果起床后不刷牙直接喝水,会将细菌和污物一并带入体内。所以建议大家先刷牙再喝水,不要因为“懒”而丢失健康。

  吃饭:先喝汤再吃菜

  对于普通人来说,先吃饭还是先吃菜,并没有严格界定。然而,对于有慢性病健康问题的人群来说,还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。这是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,热量较低,进食时先吃这些食物,对血糖影响较小。



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