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白富美如何远离乳腺增生

2018-9-20 08:40 1777 0

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杨玉荣 发表于 2018-9-20 08:40 |阅读模式

杨玉荣 1#

2018-9-20 08:40

     女性患乳腺增生的原因有很多,比如说不良的情绪以及生活作息习惯,都可能引发女性出现乳腺增生。
  乳腺增生多发生在30-50岁这一年龄段,当然,由于低龄化的发生,10几岁的少女发生乳腺增生的也有。而近年来,调查发现,职场上得乳腺增生的“白领”女性比例越来越高,有数据显示,现在10个职业女性当中就有9个女性饱受乳腺增生问题的困扰。这究竟是为什么呢?



  “白领”女性易患乳腺增生的三大因素
  一、精神因素
  首先来分析一下“白领”们的精神状态,通常来说,“白领”在工作时间经常忙着各种大小事务,于是,上头顶着巨大的工作压力,而且,又必须时刻留意领导或客户的要求,精神可以说时刻处于紧绷的状态。于是,这种种的不良情绪,会使得这一类群的女性发生内分泌失调的身体变化。现代医学中,内分泌失调就是导致乳腺增生的主要原因。
  二、生活因素
  接下来,我们来分析一下“白领”的生活作息习惯。“白领”都吃些什么?特别讲究的“白领”,中午时会吃自己带的早上做的饭(有点拗口);其次是吃自己带的放冰箱保鲜的隔夜饭;但是绝大多数的“白领”,不会带饭。不带饭的话,又吃些什么呢?高脂肪低纤维饮食、洋快餐、重口味的饭菜,或许都会是她们的选择。而且,能按时吃饭还算好了,有些甚至三餐不定时。
  三、环境因素
  再来分析客观因素——“白领”所处的环境,一座通风较差的高楼大厦。现在的写字楼,出于安全性及经济适用性考虑,多采用“只能打开45°”的悬窗,这有效地减小了风速,但也使得室内的通风较差。如果碰上刚装修好的办公室,那你也只能默默忍受甲醛的慢性侵袭了。外界的环境在恶化,外边雾霾满天飘,室内其实也是充满了PM2.5的。恶化的环境,对“白领”的身心健康造成的影响可不小,内分泌、代谢受影响,也会导致乳腺增生的发生。
  “白领”应对乳腺增生小贴士


  一︱常做乳房自检
  乳腺的自我检查非常重要。尽管夜晚是属于“白领”的自由时间,但一个月还是应该抽出一点点时间,对自己的乳房进行检查。乳房自检的方法,可以按照“康汝生”课件中的方法进行,特别要注意乳房的外上方,因为这个部位的腺体最多,有45%的乳腺增生会发生在这里。时常留意自己的乳房健康,可以防止其出现恶化。
  二︱保持乐观心态
  没错,乳腺增生最怕你心情好了!碰到乳腺增生,不必紧张、不必忧虑,因为这样只会加重内分泌的失调。而当你心情好了,卵巢的正常排卵就不会被你的坏情绪阻挠,孕激素的分泌也就不会减少,于此同时,乳腺也就不会因受到雌激素单方面的刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的“照料”下得以复原。
  三︱优化生活习惯
  保持良好的饮食与作息习惯有利于身体健康,这个道理大家都懂,但是要做起来却没说的那么容易,特别是在周围人文环境都是如此的情况下,“养生”显得非常孤独,但却不代表这种做法不正确。你唯一能做到的,就是尽量吃得健康清淡一些,少吃一点辛辣油腻的重口味食品。作息方面,应该把睡眠看得比娱乐更重要,有时候,学学“老年人”的作息习惯,也未尝不可。另外需要强调一点,就是不要滥用一些含雌激素类的保健品或美容化妆品,长期过量使用雌激素,是诱发乳腺增生的原因。
  四︱适当运动
  对于职业“白领”来说,时间就是金钱,能在自己宝贵的时间当中抽出一点进行体育运动,绝对不亏。不用多,每周坚持在4小时以上就可以了。出一身汗,有利于促进身体的新陈代谢,而运动,正是促进排汗的有效方法。适当运动,促进毒素随汗液排出体外,对于改善乳腺增生也是有好处的。不过,运动归运动,需要注意避免上臂过度运动。
  五︱女性的一些事儿
  许多“白领”女性痛恨“大姨妈”,因为“她”会带来痛苦,但其实,“大姨妈”的规律探访,其实并没有那么糟糕。因此,调理月经,使其保持规律,非常重要。临床发现,月经紊乱的女性,比其月经正常的女性更易患乳腺增生,因此,调理月经的同时,也能预防和改善乳腺增生。



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