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癌症是可以预防的

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发表于 2017-4-18 09:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
癌症是可以预防的
世界卫生组织认为癌症也是一种生活方式疾病;坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染,可预防40%的癌症
 预防癌症的行为建议
  1)戒烟限酒,避免被动吸烟(吸二手烟)
  (2)适量运动,每天最少运动30分钟
  (3)保持正常体重,避免超重与肥胖
  (4)接种乙肝病毒疫苗
 (5)改善居室通风条件
  (6)成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。
  (7)加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。
  (8)避免长时间强烈阳光照射。
9)保持周围环境卫生,减少空气、水、土壤污染
预防癌症的饮食建议
1)少吃熏、腌、泡、炸食品
2)少吃过烫、过咸、过硬食物,限制盐的摄入
3)避免含糖饮料,限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物 
4)避免过量进食红肉和加工的肉制品。
  (5)少喝含酒精饮料  
6)不食用发霉的谷类和豆类
7)少用辛辣调味品,
8)强调通过膳食本身满足营养需要
9)多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物
10)多吃富含膳食纤维的食物
远离癌症,要从改变不健康生活方式做起
宿松县慢病示范区创建领导小组
宿松县疾病预防控制中心  

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