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出汗养生的秘密

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优秀版主灌水之王推广达人宣传达人

发表于 2016-6-24 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
【汗液藏有小秘密】

●汗,是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。

●发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。

●精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗。如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧。还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性


【你是主动出汗?还是被动出汗?】

●你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。这些出汗方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的。

●我们来听一下专家是怎么说的:因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。

●数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗。

【传统中医也有动汗和静汗之分】
●中医学认为,汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗”,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等。

●不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗。且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现。

【从出汗部位看健康】
●左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。

【主动出汗才养生】
●同样是出汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?

●关键被动出汗不养生,主动出汗才养生。专家解释,被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
1.排出毒素
 运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2.控制血压
 运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3.促进消化
 运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香。

4.防骨质疏松
 出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

5.增强记忆
 运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6.护肤美容
 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

7.减肥
 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

8.让男人更有魅力
 研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。


【如何出一身“养生汗”呢?】

●现代人生活条件好了,我们却变懒了,喜欢睡懒觉,不爱运动。天一热空调就是我们“救命药”,没有它我们似乎无法生存了。

●专家说了,三伏天不出汗会得病的,但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?

●专家们建议,不妨在生活中试试以下几招:

  1.运动前喝些热水
  运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态。

  再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。

  但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。

  2.巧用生姜促出汗
  古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。

  这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

  3.用热水泡脚
  在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

  4.晒15分钟太阳
  夏日晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式。

  5.不要长期吹空调
  长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌。

●久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。

●不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

●需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。

●特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。
人生得意须尽欢,莫使金樽空对月。
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发表于 2016-6-25 00:12 | 显示全部楼层
我出汗多
用心做事
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