开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

立即注册 找回密码 切换风格
查看: 24688|回复: 11

水 是生命知之源

[复制链接]

40

主题

920

帖子

13万

积分

中士4

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
131290
发表于 2015-6-23 01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
[公司动态]发布时间: 2011-8-5 9:56:58
   饮水的目的不但在于解渴,我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外,水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药,减肥美容,以至对抗癌症,水都能够发挥作用。  你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!那么要如何做才正确呢?把握以下的时机补充水分,保证让你水当当!
  (一)三餐后喝水
  医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐装饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。
  (二)起床一杯水
  清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,提振精神。
  (三)睡前一杯水
  人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。最好每个小时都能够喝200cc。
  (四)去除头痛
  早晨起身,头痛作怪,如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚,肯定令头痛加剧。早上会头痛,大多是因为身体经过一晚没有吸收水分,加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉,强烈的冷气会抽干人体的水分,也会令人早上脱水,引致头痛。
  因此起床后要马上精神焕发,头痛消失,一杯水绝对不可缺少。
  (五)与癌抗争
  研究发现,一个每天喝4杯水(或以上)的人,比每天喝2杯水(或以下)的人,患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝8杯水(或以上),则有更佳成效。水能抗癌的原因,是因水能加速肠道的蠕动,令肠道内的废物不能停留,减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理,大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生,如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外,多饮水也有预防乳癌的功用。
  (六)战胜疲倦
  有些人会经常感到疲倦,尤其在夏季,很多时候会软弱无力,或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系,其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度,比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时,身体不会立即告诉我们需要饮水,但如果情况继续又没及时补充水分,身体会愈来愈疲倦、虚弱,令我们经常无缘无故地感到身体不适,多饮水常可解决这种问题,让我们的身体保持精力充沛。
  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整杯水(约200-250毫升)喝完,这样才可令身体真正吸收使用,而不是随便喝两口便算。当然,所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。
  饮好水尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!饮暖水,夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。
  空腹饮水,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
  能放能收,上班族常常会因工作关系疏忽了饮水,或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水,上厕所七至八次均属正常,是体内新陈代谢所必须的。



水 是生命知之源

     水    是生命知之源
回复

使用道具 举报

40

主题

920

帖子

13万

积分

中士4

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
131290
 楼主| 发表于 2015-6-23 01:33 | 显示全部楼层
沙发
回复

使用道具 举报

1

主题

746

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
105365
发表于 2015-6-23 06:43 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

17

主题

3853

帖子

39万

积分

少尉2

Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29

积分
391035

推广达人宣传达人

发表于 2015-6-23 14:21 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

203

主题

1万

帖子

130万

积分

中尉8

Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43

积分
1309794

宣传达人

QQ
发表于 2015-6-23 14:56 | 显示全部楼层
当你放下面子赚钱的时候,说明你已经懂事了。当你用钱赚回面子的时候,说明你已经成功了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1041

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
100217
发表于 2015-6-24 07:21 | 显示全部楼层
珍爱生命,果断回帖。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1081

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
100345
发表于 2015-6-24 12:46 | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

946

帖子

9万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
97538
发表于 2015-6-24 18:04 来自手机 | 显示全部楼层
赞一个
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1019

帖子

9万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
95531
发表于 2015-6-25 08:13 | 显示全部楼层
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1082

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
100787
发表于 2015-6-25 13:50 | 显示全部楼层
为啥总也抢不到沙发?!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 发布新帖
  • QQ客服
  • 微信
  • 下载APP
  • 返回顶部
  • 公益
    招聘
    交友
    二手车
    宠物
    114
    关闭
    社区导航
    宿松纪事
    宿松民声
    宿松公益
    港宿松哇
    文学艺术
    宿松乡友
    宿松影像
    分类信息
    房屋出租
    房屋出售
    最新楼盘
    房产经纪人
    全职招聘
    求职信息
    兼职招聘
    口碑商家
    跳蚤市场
    交友中心
    城市活动
    宿松生活
    抒情港湾
    健康养生
    吃住玩乐
    古玩易经
    网购达人
    电脑数码
    宿松交友
    丽人宝贝
    宿松服务
    便民发布
    买房卖房
    求职招聘
    租房市场
    二手买卖
    宿松八卦
    车行天下
    钓迷乐园
    K歌交流
    娱乐灌水
    风景名胜
    家有宠物
    游戏世界
    社会纵横
    DIY分区
    宿松民歌
    宿松户外
    佛学修行
    百年光影
    龙湖泛舟
    疾控之声
    蓝天救援
    宿松电商
    宿松装修
    法与民生
    协会集结
    宿松义工
    号仁学会
    国学精髓
    世纪家园
    版主沙龙
    版务公告
    广播专区
    备份分区

    文明上网|法律顾问:熊小东|小黑屋|Archiver|手机版|帮助|自律承诺|宿松世纪网 ( 皖ICP备15022484号-1 皖公网安备 34082602201650号|皖公网安备 34082602201650号

    GMT+8, 2019-6-19 05:24 , Processed in 0.095577 second(s), 51 queries , Gzip On.

    Dz! X3.4

    © 2012-2016 丐昂建站

    快速回复 返回顶部 返回列表