开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

立即注册 找回密码 切换风格

宿松世纪网

查看: 20332|回复: 10

野外步行方法

[复制链接]
     

22

主题

95

帖子

2724

积分

一等兵

Rank: 5Rank: 5

积分
2724
发表于 2015-5-28 10:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
别小看了野外步行的科学方法,如果掌握要领,也许能起到事半功倍的效果。

  学习学习下面的几种技巧:

  长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。

  将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

  走上坡路,步幅放小。

  走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。

  特别注意下坡路

  下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳,自己容易受伤,也会把石头踢到别人。老练的人,下坡路总是慢走,并把鞋带紧得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖。

  走下坡路时,整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡,可以学螃蟹一样横着走,前脚伸出站稳后,后脚再跟上,这样最不容易摔倒。

  团体行走时

  团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团队速度不宜太快,不妨一面欣赏周团的风光,一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。

  让速度最慢的人走第二,这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。(绝对不要让最慢的人走最后,事故往往就是这样发生的。)

  如何选择鞋子

  各位看看家中不同的鞋子,例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋,及平常所穿的连动鞋,鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏,适合校园野外运动,不易滑倒;有的鞋底又平又亮,那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同,形状及材料也有不同。

  到野外不要穿新鞋子

  到野外,常需要长时间走路,避兔疲劳受伤,最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。到野外爬山郊游,一天来回的行程,穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山,就要穿更结实的鞋子,有很厚的鞋底,又能支持脚踝,不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。

  购买登山鞋注意事项

  购买登山鞋时,首先穿好一双薄袜子和厚袜子,再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖,就不适合。再者穿鞋子走走看,如果脚跟和鞋跟很容易滑动,就容易擦伤,这样的鞋子也不适合
来源:新潮阳光商城    http://www.xcygsc.com

回复

使用道具 举报

0

主题

1019

帖子

9万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
95531
发表于 2015-5-28 10:42 来自手机 | 显示全部楼层
非常好,顶一下
回复

使用道具 举报

17

主题

3854

帖子

39万

积分

少尉2

Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29Rank: 29

积分
391035

推广达人宣传达人

发表于 2015-5-28 14:27 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

203

主题

1万

帖子

130万

积分

中尉8

Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43Rank: 43

积分
1309168

宣传达人

QQ
发表于 2015-5-28 15:02 | 显示全部楼层
学习了
当你放下面子赚钱的时候,说明你已经懂事了。当你用钱赚回面子的时候,说明你已经成功了。
回复

使用道具 举报

0

主题

1082

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
100345
发表于 2015-5-29 12:18 | 显示全部楼层
咋办
回复

使用道具 举报

0

主题

981

帖子

9万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
98413
发表于 2015-5-31 10:14 来自手机 | 显示全部楼层
我只是路过,不发表意见
回复

使用道具 举报

0

主题

1005

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
104725
发表于 2015-5-31 10:22 | 显示全部楼层
赞一个
回复

使用道具 举报

0

主题

1092

帖子

10万

积分

中士2

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
102116
发表于 2015-5-31 10:28 | 显示全部楼层
支持,赞一个
回复

使用道具 举报

0

主题

970

帖子

9万

积分

中士1

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
91786
发表于 2015-5-31 10:35 | 显示全部楼层
广告位,,坐下看看
回复

使用道具 举报

0

主题

1048

帖子

10万

积分

中士3

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
108816
发表于 2015-5-31 10:42 | 显示全部楼层
介是神马?!!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


文明上网|法律顾问:熊小东|小黑屋|Archiver|手机版|帮助|自律承诺|宿松世纪网 ( 皖ICP备15022484号-1|皖公网安备 34082602201650号 )

GMT+8, 2018-11-22 00:13 , Processed in 0.076752 second(s), 25 queries , Gzip On.

Dz! X3.4

© 2012-2016 丐昂建站

快速回复 返回顶部 返回列表