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剖析睡前减肥法成功关键

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中尉8

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发表于 2014-12-8 15:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
剖析睡前减肥法成功关键   

    减肥瘦身的方法有很多,我发现,睡前减肥法的效果就不错。每天都坚持使用睡前减肥法,想在短时间拥有好身材,也就不是难事了。
  1.牛奶比安眠药效更优
  牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,在睡前喝一杯温牛奶,会有很好的效果。此外,和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话,可以促进诱发睡眠的物质产生,将有助于进入熟睡状态,但千万别过量摄取,反而有害。
  2.失眠是减肥的敌人
  失眠通常来自于压力,所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦,也让人从一早就没力气,毁了一整天的工作,睡前做点运动,让压力也能减退。
  3.了解呼吸的重要性
  虽然呼吸是减肥时的重要元素,但实际上却很难会特别注意到,睡前的运动是必须要在放松的状态下进行,因此呼吸就非常地重要,为了使身体能有稳定的反应,必须要慢慢地呼吸。
  4.适当用沐浴、半身浴和足浴
  为了让睡觉时能进入熟睡状态,血液循环必须顺畅,而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡,使人能在就寝时进入深眠,没办法在睡前做运动的话,这个替代方案也行。
  



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发表于 2014-12-8 15:18 | 显示全部楼层
福建人这是什么东东啊
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中尉8

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 楼主| 发表于 2014-12-9 16:28 | 显示全部楼层
福建_Smart 发表于 2014-12-8 15:18
福建人这是什么东东啊

你不识字啊?
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